chce schudnac

[...] co do grama kazdego kesa jedzenia - ok, ale po 3,4 miesiacach stwierdzam, ze nie da sie tak funkckjonowac, ze nie dam rady, nie mam na to czasu ani przestrzeni. Zreszta nie chce byc wiezniem kuchennej wagi, bo to tez dziala na jakis czas. Moze lepiej bedzie po prostu utrzymywac zdrowe nawyki, wypracowane przez lata, aktywnosc i po prostu [...]

[...] moimi subiektywnymi komentarzami w nawiasie Zatem zaczynamy CH: Ćwiczę już 2 miesiąc, a nic do przodu mi nie poszło... (K*RWA chłopak ćwiczy niecałe 2 miesiące i już chce być nowym Coleman'em) K: Jak to nic Ci nie idzie? Żadnych postępów? CH: No siła trochę poszła, ale nic nie przytyłem... K: A dobrze się odżywiasz? CH: No jasne, jem [...]

Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]

[...] ;). Mam nadzieję że mój post zmotywuje kogoś, i uświadomi że dla wymarzonej sylwetki warto się poświęcić. Sama redukcja nauczyła mnie wytrwałości, i tego że jeżeli czegoś bardzo chcemy, to w końcu to osiągniemy ;). Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie, i życzę powodzenia w gubieniu kilogramów! Zmieniony przez - 3th w dniu 2010-01-06 22:49:52

[...] ze nadal się ruszam tak jak wtedy, i jem zdrowo. czemu tyje, jak wtedy bym chudla!!?? starsznie mnie to martwi, bo boje sie ze moj metabolizm sie oslabil a ja naprawde nie chce juz tyć, czuję się źle!! najlepiej sie czulam jak wazylam 55 kilo. nietstety zeby schudnac teraz chociaz kilo to niemozliwe, ciagle tyje! tylko o tym mysle i nie mam juz [...]

[...] tłuszczową (a raczej "staropolski" tłuszcz) - bo oprzeciez tam tez są węglowodany. Jestem raczej pokaźnie zbudowany i nie przejuje sie spalaniem miesni podczas treningu, chce przede wszystkim zbic nadwage. Jak to zrobic moge sie bawic w rzeźbę, ale najpierw 10 kilo w dół. więc jak z tymi izotonikami? aha przy wzroście ok. 182 cm waże ok. 101 [...]

[...] od początku 1kg = 2,2 funta Z kolei wartośc energii która potrzebna jest na spalenie jedengo funta = 3,500 kcal. Powiedzmy przykładowo, że ktoś je 5 posiłków dziennie. chce przeprowadzić redukcje i okraja sobie 3 posiłki o 100 kcal każdy = 300 kcal. Przy minimalnym wysiłku ( rower, spacer bądź inna forma ruchu) spala 200 kcal dziennie. [...]

[...] MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na temat zywienia ale o cierpliwosc, pokore,ciezkA prace,konsekwencja. CHCE [...]

[...] od niedawna posiadam: hantle 2x 10kg z wymiennym obciążeniem, drążek, ekspander, bieżnię i rower stacjonarny. Czytałam również, że nie powinno się stosować bieżni jeśli chce się schudnąć. Poniekąd jest to logiczne, że lepsze jest świeże powietrze i "naturalny" grunt pod nogami. Natomiast chciałam zapytać czy w moim przypadku , kiedy kondycję [...]

[...] i złożone, oraz które należy ograniczyć a które nie aż tak bardzo, ale ogólnie pytam) I inne ciekawe porady też chętnie przeczytam. I teraz takie oto pytanie, bo w końcu chce swojej kobiecie pomóc wyzbyć kompleksu i zaakceptować siebie, ale też osiągnąc cel (co myśle będzie łatwiejsze :P). Skoro dieta jest ok to powinna tracić ten tłuszczyk, [...]

[...] się zabije ,nie będą wstanie uniesc mnie by wyciagnac z pokoju no i jakbym wygladala w tej trumnie !!!!! Jestem chora psychicznie ,nie umiem teraz schudnac chociaz bardoz chce ,czasem się zastanwawiam czy nie mam depresjil Idzie wiosna ,naokolo wszycy szczesliwi. Tez chce być ,ale wiem ze już nie będę.BO jestem wrakiem czlowieka. Dla mnie [...]

jak schudnąć 25kg w półtoraj miesiąca... ponieważ jade na swieta do rodziny za granice i chce zrobic imm niespodzianke...bo przez całe życie wyśmiewała sie moja rodzina że jestem gróba i że nigdy mi sie nie uda schudnąć... dlatego chce im udowodnic że jestem silna i mi sie udało schudnąc..... wiem że to za maało czasu żeby schudnąc tyle w tak [...]

Chciałam zapytać o wpływ węglowodanów zawartych w dietetycznych napojach. Jestem obecnie za granicą i robię redukcję, podczas której dziennie piję 2-5 napojów typu Sobe Lifewater 0 kcal i Vitamin Water Zero, które zawierają zestaw witamin i elektrolity. Przez krótki okres czasu piłam Diet Coke, ale się opanowałam i uświadomiłam sobie jakie są [...]

[...] Waga: 84-85 kg Staz treningowy: praktycznie żaden Dieta: ograniczalem zywnosc w ostatnim czasie i troszke schudlem, ale czuje ze potrzebuje cos powazniejszego ~~ Cele które chce uzyskac: 1. Spalenie tkanki tluszczowej (schudnac ~10 kg) 2. Poprawę sily (trening silowy rozbity na 2 dni) 3. Poprawic technike uderzen, kopniec etc (2x treningi [...]

[...] jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie ćwiczę dodatkowo.Chce jeść zdrowo i poczuc się lekko a nie jak zapuchniety balon ale nie chce też drastycznie obcinac kcal żeby znów się nie wyglodzic a po tym rzucić na zarcie

[...] a potem robic mase i redukcje. Jestem juz naprawde odpowiednio zmotywowany i napewno dam rade! Prage kulturystka stala sie moim hobby, a nie tylko cwiczeniami z przymusu chce to polubic i to polubie :) PONIEDZIAŁEK nogi/barki 1nogi.rozgrzewka rozciaganie odpowiednich partii miesniowych potem 5min rowerek i zaczynam cwiczenia. - przysiady [...]

[...] ciezko znalesc pewnie. Dane: Waga 79kg-80kg Wzrost 1,76 Wiek 96 rocznik PS:Prosilbym o powazne traktowanie nie jak dziecko bo wiem ze do wiekszosci tu osob moglbym mówic "Pan i Pani". Wszelkie komentarze "dzieciaku" "odpuść sobie" nie pisać cwiczyl bede bo chce a wiek i tak wiekszosc osob zaczyna w tym wieku :D Czekam na odpowiedz :D:D:D:D:D

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później,pewnie dużo później. Wiek : 36 lat Waga : 114,6 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat,ale najczęściej po kilku miesiącach jeszcze dłuższa przerwa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni Dostęp do [...]

Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]

[...] spożycie węglowodanów i białek dla dwóch kategorii: w celu rozbudowy masy i dla standardowej diety odtłuszczającej. Pierwszy program można stosować tak długo, jak się chce, natomiast drugi przez okres potrzebny do zrzucenia zbędnych kilogramów (jednorazowo nie dłużej niż 6 tygodni, gdyż metabolizm ma tendencję do zwalniania w celu [...]